jueves, 1 de septiembre de 2011

MEJORA TU ALIMENTACIÓN DURANTE TU EMBARAZO:


Necesitas cuidar tu relacionamiento con la alimentación y por eso aquí te dará algunos secretos para que tomes en cuenta durante esta etapa, en donde cambia tu cuerpo y tu animo.


Tu alimentación debe ser más nutritiva y equilibrada, necesitas incrementar las proteínas, ácido fólico, y minerales como el hierro.


Evita la comida chatarra, , ya que tiene muchas calorías, pero pocas vitaminas. Si tu peso es el adecuado al inicio del embarazo, tu bebe sólo necesita que agregues 300 calorías más por día. Si tienes sobrepeso o de lo contrario, estas baja, habla con tu doctor.


Evita los quesos y todos aquellos alimentos que no estan cocinados, pueden causar enfermedad llamada listerosis, que es muy peligrosa para tu bebe.
Ten cuidado con los embutidos, asi como los chorizos, panchos (hot dogs), y otros fiambres. Cuando prepares vegetales lávalos bien.
No tomes alcohol, no es recomendable.
La cafeína es algo con lo que también debes ser muy prudente, si es descafeinado mejor; no está solo en el café, sino que también en el té, en algunas sodas, el chocolate, el mate y el guaraná.


Toma siempre tus vitaminas y minerales prenatales ademas de seguir con una dieta equilibrada para asegurarte de que tanto tu como tu bebe están recibiendo todos los nutrientes que necesitan


También es bueno el consumo de huevos, cacahuates, germen de trigo, remolachas, soya, gravanzos, lentejas y arroz que contienen colina que es un nutriente muy importante. 


Puede que el medico también te recomiende tomar hierro o calcio para asegurarse que tengas una cantidad clave de estos minerales. 


 Si eres vegetariana, tienes diabetes, diabetes del embarazo, o anemia, o si ya has tenido un hijo de bajo peso, debes hablar con tu medico acerca de tu alimentacion y las vitaminas extras que puedas necesitar.

No hagas dietas de adelgazamiento durante el embarazo; el aumento de peso es uno de los mejores indicaciones de un embarazo saludable. 

Comer frutas y vegetales frescos, proteínas magras, granos integrales, y estas aumentando de peso, puedes estar tranquila, porque todo va bien.


Aumenta de peso gradualmente 

En general debes intentar aumentar de peso entre 11 y 16 kg si comenzaste el embarazo con el peso recomendado. Si estabas por debajo de tu peso normal al quedarte embarazada, puedes aumentar un poquito más, 13 y 18 kg.

Y si tenías sobrepeso al comienzo del embarazo, debes intentar poner unas poquitos kilos menos,7 y 11 kg. Si padecías obesidad antes de quedar embarazada, se recomienda no subir más de 7 kg. 
La forma en la que subes de peso es tan importante, o incluso más, como la cantidad total que aumentes. Es muy probable que lo que aumentes de peso durante el primer trimestre sea lo menos que subas durante todo tu embarazo, aproximadamente entre  0,9 y 2 kg. Después, en el segundo y tercer trimestre, aumentarás más o menos  medio kilo. 


Come de manera frecuente y ligera 

Si las náuseas, el rechazo que quizás sientes por ciertos alimentos, la acidez o la indigestión te están quitando las ganas de comer, intenta comer de cinco a seis comidas ligeras, en vez de tres grandes. Será más fácil para tu cuerpo digerirlas. No te saltes comidas, incluso si no tienes hambre, porque el bebé necesita recibir alimento de forma regular. 
Come algo dulce de vez en cuando 

Las comidas procesadas y los postres con mucho azúcar no deberían formar parte de tu dieta. Sin embargo, no se trata de decirle adiós a todos los dulces por estar embarazada, los puedes comer en ocasiones especiales. No te atormentes que una galleta o un pedazo de pastel de chocolate de vez en cuando no le harán daño a tu bebé.


Lee más en BabyCenter en Español: http://espanol.babycenter.com/pregnancy/nutricion/comer_bien/#ixzz1WipI2ZUo

viernes, 29 de julio de 2011

Hoy les traigo algo diferente: TU SIGNO Y TU ESTADO DE ANIMO... ESTAN RELACIONADOS?

Seguramente se sentiran reflejadas en estas descripciones de su personalidad
basada en los signos del zodiaco...



Aries (desde el 21 de marzo hasta el 19 de abril)  

Te gusta salir mucho. Eres espontánea, divertida y excelente besadora. 
Eres ado rable. Amas las relaciones. Adictiva, ruidosa, una persona llena de energía y entusiasmo. 
Pionera y aventurera, te encantan los retos, la libertad y las nuevas ideas.
Te gusta liderar y prefieres dar instrucciones a recibirlas. 
Eres independiente y te preocupas por tu propia ambición y objetivos.
 Tienes una energía envidiable que a veces te lleva a ser agresiva, inquieta, argumentativa y terca. 
Te ofendes fácilmente y, cuando te sientes ofendida, es difícil hacer las paces contigo. 

Si una ariana empiez a a creer en una buena causa, luchará sin descanso para promocionarla. Sueles ser honesta y directa en tus relaciones personales y eres muy buena amiga de tus amigos, aunque a veces
puedas ser irritable y herir las sensibilidades de los demás. 
Sueles ser apasionada y sexual. Tanto que, a veces, te equivocas en tus primeras relaciones y te cuesta ser fiel o encontrar el amor de tu vida. 

Eres una madre entregada y dedicada, dispuesta a hacer todo por el bienestar de tus hijos. No existe madre más protectora de sus hijos en todo el zodiaco.


Tauro (desde el 20 de abril hasta el 20 de mayo)   

Amas las relaciones largas. A las mujeres taurinas les gusta 
dar buenas peleas por aquello que quieren. Extremadamente extrovertidas.
Aman ayudar a las personas que lo necesitan. Buena besadora. 
Buena personalidad. Testaruda. Única en su clase. 
Alguien con quien no deberías meterte. Son las mujeres más atractivas.

Una taurina suele ser práctica, decidida y tener una gran fuerza de voluntad. Son mujeres estables y conservadoras. Les encanta la paz y tranquilidad y son muy respetuosas con las leyes y las reglas. Respetan los valores materiales y evitan las deudas. Son un poco reacias al cambio. 
Son más prácticas que intelectuales, y como les gusta la continuidad y la rutina, suelen ser de ideas fijas. 

Las taurinas son prudentes, estables y tienen un gran sentido de la justicia.No suelen hundirse ante las dificultades sino que siguen adelante hasta salir. A veces pueden ser demasiado rígidas, argumentativas, egocéntricas y tercas.A las taurinas les gustan las cosas bellas y suelen ser aficionadas al arte y la 
música. Algunas tienen una fe religiosa poco convencional y muy fuerte. Les encantan los placeres de la vida, el lujo y la buena comida y bebida. De hecho deben esforzarse para no dejarse llevar por la tentación de
satisfacer en exceso estos gustos.

Las taurinas son amigas fieles y generosas. Tienen una gran capacidad para ser cariñosas aunque rara vez hagan amistad con personas fuera de su entorno social. Evitan los conflictos y los disgustos y prefieren el buen humor y la estabilidad. 

Las taurinas son sensuales pero prácticas, y en este sentido son parejas fieles y consideradas. Son buenas madres y no exigen demasiado de su pareja ni tampoco de sus hijos. Tienen bastante amor propio y tienden a ser rencorosas pero si su pareja intenta hacer las paces y comprenderlas, hacen un esfuerzo para olvidar su enfado.

Géminis (desde el 21 de mayo hasta el 20 de junio 20)   

Definida como “la mujer irresistible”. Es agradable. Tu amor es único en su clase.Gran escuchadora. Muy buena en el sexo, eres una gran amante. Confiable. Siempre feliz. Ruidosa. Habladora. Salidora. Siempre buscas llegar a un arreglo o entendimiento. Tienes una hermosa sonrisa. Generosa. Fuerte.
Géminis es un signo complejo, y hasta contradictorio por momentos. Por un lado eres versátil, pero por el otro puede ser poco sincera. Tienes la felicidad, el egocentrismo, la imaginación y la inquietud de los niños.
Empiezan nuevas actividades y retos con entusiasmo, pero muchas veces les falta la constancia para realizarlos. Consideras que la vida es como un juego y buscas la diversión y nuevas situaciones.
Sueles ser cortés, cariñosa, amable y generosa. A veces utilizas tus atributos para conseguir tus propios objetivos y eres capaz de recurrir a la mentira sin perder tu encanto con tal de obtener lo que quieres. Te desanimas con facilidad (como los niños) cuando no consigues lo que quieres, y te gusta recibir atención, regalos y halagos. Los géminis tienen que esforzarse para no desanimarse cuando las cosas se ponen difíciles.

Tu inteligencia y capacidad mental, hacen que te encanten los retos cerebrales y los nuevos conocimientos, aunque el proceso de aprendizaje tiende a aburrirte. Tienes gran capacidad analítica.

En el amor vuelves a demostrar tu doble naturaleza. Tienes un lado que se entrega emocionalmente pero otro que rechaza el romanticismo. Tiendes a tener relaciones de pareja cortas porque te puede llegar a aburrir la 
estabilidad de una pareja una vez conquistada. Sueles tener  pocos buenos amigos.

Cáncer (desde el 21 de junio hasta el 22 de julio)  

Hay un gran atractivo en tu personalidad. Tu amor es único. Muy romántica. 
¡La mujer de cáncer es la persona más cariñosa que conocerás! 
Totalmente creativa, imaginativa y soñadora. Meditabunda.
 Con la mente siempre en el aire y un paso más allá.
Extremadamente aleatoria y cambiante (y orgullosa de ser así). Espontánea. 
Contadora de grandes  historias. Extremadamente tímida y cerrada. 
Una mujer de cáncer es alguien de quien te aferrarías. 

El carácter de una mujer de cáncer es el menos claro de todos los signos del zodiaco. Puede ser desde tímida y aburrida, hasta brillante y famosa. La casa tiende a ser su refugio personal más que un escaparate para deslumbrar a los demás. 

Entiendes que hay momentos para ser sociable y otros momentos para ser solitaria. Esto es una de las contradicciones en tu carácter. Desde fuera pareces decidida, resistente, terca, tenaz, energética, sabia e intuitiva. No obstante los que te conocen desde la intimidad pueden ver un tipo de persona totalmente distinta, alguien sensible sobre todo hacia las personas a las que quiere. 

Las mujeres de cáncer saben identificarse con la situación de los demás por su gran capacidad imaginativa. A veces son demasiado fantasiosas y pretenden construir su vida según un ideal romántico. Les gusta el arte, la música y la literatura y, sobre todo, los artes dramáticos y la acción. Una mujer de cáncer tiene una memoria excelente, sobre todo por acontecimientos personales y recuerdos de su infancia que son capaces de recordar al máximo detalle. Como mujer de cáncer, vives condicionada por tus recuerdos del pasado y por tu imaginación del futuro.

El signo cáncer tiene muchos defectos potenciales. Puedes tener tendencia hacia un desorden, un complejo de inferioridad. Te sientes aludida con frecuencia, y muchas veces por causas imaginadas sin fundamento real, y te gustan demasiado los halagos de los demás. Eres ambiciosa. Puedes cambiar sin dificultad de profesión, lealtades e incluso de opinión sobre las personas. 

En tus relaciones personales eres una mezcla de dura y blanda. En la vida real y en tu matrimonio tu amor es intensamente leal. Aunque tengas relaciones fuera de tu pareja (lo que es muy posible porque los cáncer están abiertos a la excitación sensual), tu primera lealtad está con tu familia porque te consideras su protectora. 

Leo (desde el 23 de julio hasta el 22 de agosto) 
 
Gran habladora. Atractiva y apasionada. Despreocupada. Sabes como 
divertirte. Eres muy buena en todo lo que haces. Gran besadora. 
Impredecible. Extrovertida. Con los pies en la tierra. Adictiva. Ruidosa. 
Amas las largas relaciones apasionadas. 
Leo es el signo más dominante del zodiaco. También es creativo y 
extrovertido. Son los reyes entre los humanos, de la misma forma que los leones son los reyes en el reino animal. 

Tienes ambición, fuerza, valentía, independencia y total seguridad en sus capacidades. No sueles tener dudas sobre qué hacer. Eres líder sin complicaciones - sabes dónde quieres llegar y pones todo tu empeño, 
energía y creatividad en conseguir tu objetivo. No temes a los obstáculos, más bien creces ante ellos.
En general eres buena, idealista e inteligente. Puedes llegar a ser terca en tus creencias, pero siempre desde una fe y sinceridad absoluta. A una leonina le suelen gustar el lujo y el poder.

Tus defectos pueden ser tan amplios como tus virtudes y una leonina excesivamente negativa puede ser una persona arrogante, orgullosa y con muy mal genio. Eres capaz de utilizar trucos y mentiras para desacreditar a tus enemigos. También puedes adoptar ciertos aires de superioridad y prepotencia.

En tus relaciones personales eres abierta, confiada y sincera. Dices lo que piensas, pero siempre eres amable. A las leoninas les cuesta acertar con las personas y muchas veces tienden a confiar demasiado en personas que no se merecen tanta confianza. 

Te encantan las relaciones sexuales y sueles tener muchas parejas durante tu vida. Eres sincera con tu pareja mientras dura el amor, y te gusta tu hogar, pero no eres el signo más fiel del zodiaco.

Virgo (desde el 23 de agosto hasta el 22 de septiembre) 
 
Eres dominante en las relaciones. Siempre tienes a alguien que te ame 
y siempre quieres tener la última palabra. Eres cariñosa, astuta,  intuitiva, ruidosa, fiel y dada para hablar. Te complacen fácilmente y amas ser la primera y única en todo.

Te caracterizas por tu precisión, tu actitud reservada y tu afán u obsesión con la limpieza. Como virginiana que eres, sueles ser observadora y paciente. Puedes parecer a veces fría, ya que sueles analizar a las personas antes de establecer un vínculo con ellas.

Muchas veces, tus relaciones con otros resultan ser superficiales debido a tu temor de dar riendas a tus sentimientos y tu falta seguridad en tus emociones y opiniones. Prefieres actuar con reservas y con una disposición agradable.Sueles ser discreta, amable y divertida con otras personas. Puedes ayudar 
a resolver los problemas de terceros con una habilidad y sensatez, que muchas veces no aplicas a tus propias relaciones personales.

Las virginianas tienen encanto y dignidad. Eres metódica, estudiosa y te gusta la lógica. Amas aprender cosas nuevas, y eres capaz de analizar las situaciones más complicadas. Sueles ver todos los lados de un argumento, lo cual hace que te cueste llegar a conclusiones firmes.

Eres excelente esposa y madre; poco apasionada en el amor debido a que tu necesidad de orden y disciplina te impide entregarte totalmente a la pasión.Te cuesta confiar en las personas, no porque seas desconfiada por naturaleza, sino porque tienes poca seguridad en ti misma y proyectas esto a los demás.

 Libra (desde el 23 de setiembre hasta el 22 de octubre)

 Eres agradable con todas las personas, tu amor es único. 
Eres divertida y dulce. Tienes un atractivo único y sueles dejar llorando 
al otro en las relaciones.Tienes encanto, elegancia y buen gusto, y eres amable y pacífico. Te gusta la belleza y la armonía, y eres capaz de ser imparcial ante conflictos. 
Sin embargo, si has llegado a una opinión sobre algo, no te gusta que se te contradiga, te gusta contar con el apoyo de los demás. 

Tiendes a ser sensible a las necesidades de los demás y sueles ser muy sociable. No soportas el conflicto y la crueldad. Eres muy diplomática ante los conflictos. Sueles buscar el consenso ante una situación conflictiva. 
Sabes valorar los esfuerzos de los demás y te gusta vivir y trabajar en equipo. 

Tu lado negativo es que eres frívola y cambias fácilmente de opinión o de lealtades. No te gusta la rutina y muchas veces no eres capaz de enfrentarte a los demás. Te encanta el placer, y esto te puede llevar a cometer ciertos excesos en tu vida. Eres muy curiosa, lo que puede ser una virtud si la inviertes en descubrir nuevas cosas, pero también un defecto si te lleva a meterte demasiado en la vida o los asuntos de los demás. 

Eres buena amiga, porque prefieres comprender la postura de otro antes que perder un amistad. En tus relaciones íntimas eres romántica y hasta sentimental. Eres buena compañera sentimental porque comprendes la postura de tu pareja en un conflicto, y eres tolerante con los defectos de los demás.
También eres buena madre, esforzándose para comprender y ayudar a tus hijos mientras crecen. 

Escorpio (desde el 23 de octubre hasta el 21 de noviembre)
 
 Eres extremadamente adorable, inteligente y amas hacer bromas dado a tu buen sentido del humor. Eres enérgica y puedes predecir el futuro. Tus besos dejan sin aliento al otro, y siempre consigues lo que quieres. Eres atractiva, romántica y cariñosa. Amas las relaciones largas y hablar mucho.

Escorpio es un signo intenso con una energía emocional única en todo el 
zodíaco. Aunque puedas aparecer tranquila, tienes una agresión y magnetismo interno escondidos dentro de ti. Eres reservada y cortés. Tienes la capacidad de observar todo con su ojo crítico.

La mujer de Escorpio es muy poderosa y su carácter puede causar enormes beneficios o grandes riesgos para los demás. Tu tenacidad y fuerza de voluntad son únicas, pero sin embargo, suelen ser muy sensibles 
y fácilmente afectadas por las circunstancias que las rodean. Eres emocional y fácil de herir o aludir. De hecho, puedes perder totalmente el genio al percibir, incluso erróneamente, que alguien te ha insultado. 

Si logras utilizar tu enorme energía de forma constructiva, te puedes llegar a convertir en una gran líder. Debes aprender a controlarte, dado que puedes llegar a ser demasiado crítica y resentida con los demás. Eres una excelente amigos de los que consideras que merecen tu respeto.

Eres muy imaginativa e intuitiva y tienes una gran capacidad para analizar situaciones y personas. Si explotas tus cualidades positivas, tienes grandes posibilidades de alcanzar el éxito, de lo contrario puedes llegar a ser muy destructiva hacia ti misma y hacia los demás. Debes intentar evitar sensaciones como la arrogancia, la agresión y los celos, ya que puedes perder el control. Eres el símbolo del sexo, sensual y apasionada en tus 
relaciones. Para ti el acto del amor es un acto espiritual. Tu intensidad de sentimientos hace que tus relaciones amorosas sean profundas, mágicas y, a veces, trágicas. Cuidas mucho a tus amigas, aunque si 
alguien te traiciona, será difícil recuperar tu amistad y confianza.

Sagitario (desde el 22 de noviembre hasta el 21 de diciembre)   

Espontánea. Con gran atractivo. Difícil de encontrar, pero grandioso una 
vez que las encuentras. Ama las relaciones largas. Tienen mucho amor 
para dar. Muy bonita. Muy romántica. Agradable con todas las personas. Su amor es único. Tonta, divertida y dulce. Tiene un atractivo único. Muy buenas en el sexo.
La mujer de sagitario pertenece a uno de los signos más positivos del zodíaco.Son versátiles y les encanta la aventura y lo desconocido. Tienen la mente abierta a nuevas ideas y experiencias y mantienen una actitud optimista incluso cuando las cosas se les ponen difíciles. Son fiables, honestas, buenas, sinceras y dispuestas a luchar por buenas causas cueste lo que cueste.

Las sagitarianas suelen creer en la ética y les gusta seguir los ritos de la religión, de un partido político o de una organización. Esto puede llevarlas a tener ciertas tendencias supersticiosas a veces. Les encanta abarcar nuevos proyectos y aprender sobre cosas nuevas. Son intuitivas y buenas organizadoras y, aunque son generosas, también son muy cuidadosas.

Algunas sagitarianas tienen un gran genio que puede aparecer ante situaciones que para los demás carecen de importancia. También pecan de impaciencia cuando los demás no van al mismo paso que ellas. 
Son capaces de sacrificarse para realizar un objetivo. Esto hace que a veces sean demasiado exigentes con los demás.

Son básicamente sinceras y controladas en sus relaciones de pareja, aunque si se las traiciona pueden perder la cabeza. Si su relación es estable, son excelentes esposas y madres, aunque rara vez logren suprimir de todo su espíritu aventurero. Necesitan sentirse libres y a veces ponen sus intereses profesionales por delante de los intereses de su pareja. 

Son muy amigas de sus amigas, fiables y leales. No tienen pelos en la lengua si tienen que recriminar un amigo de algo, pero saben perdonar cuando hace falta.

 Capricornio (desde el 22 de diciembre hasta el 19 de enero)

 Agradable. Fresca. Inteligente. Sexy. Predices el futuro. Irresistible.
Amas estar en relaciones largas. Gran habladora. Siempre consigues 
lo que quieres. Buena onda. Extremadamente divertida. Amas bromear. 
Astuta.

Una capricorniana pertenece a uno de los signos del zodíaco más estables, seguros y tranquilos. Eres trabajadora, responsable, práctica y dispuesta a persistir hasta que sea necesario para conseguir tu objetivo. Eres fiable y muchas veces tienes el papel de terminar un proyecto iniciado por uno de los signos más pioneros. Te encanta la música.

Exiges mucho de tus empleados, familiares y amigos, pero solo porque te lo exiges también a ti misma. Sueles ser justa. No te encuentras entre los signos del zodiaco más felices. Más bien tiendes a veces hacia el 
melancolismo y pesimismo. 

Cuando una capricorniana sufre depresión debe buscar ayuda. De hecho debes siempre intentar mantener una estabilidad emocional a través de la meditación, respiración o actividades que te ayuden a relajarse y no perder control de tus emociones.

A veces te cuesta sentirte feliz en tus relaciones personales. Puedes tender a ser reservada con desconocidos. Es más probable que una Capricorniana tenga pocos buenos amigos (hacia los que siente una lealtad absoluta) que muchos amiguetes. Suelen dificutarte las relaciones con el sexo opuesto, aunque una vez que te enamoras sueles ser fiel y algo celosa.
 

Acuario (desde el 20 de enero, hasta el 18 de febrero)

 Confiable, atractiva, gran besadora. Eres única en tu clase. Amas las 
relaciones a largo plazo. Extremadamente enérgicas. Impredecible. Tienes 
una personalidad fuerte y atractiva.
Hay dos tipos de acuarianas: una que es tímida, sensible, y paciente; y la 
otra que es exuberante, viva y puede llegar a esconder las profundidades de 
su personalidad debajo de un aire frívolo. Ambos tipos de mujeres tienen una 
fuerza de convicción y de la verdad muy fuerte y son tan honestas que saben
cambiar sus opiniones si aparecen pruebas que muestran lo contrario de lo 
que pensaban antes. 

Eres capaz de ver los dos lados de un argumento, eres uno de los signos más tolerantes y sin prejuicios de todo el zodiaco. Estás abierta a la verdad y dispuesta a aprender de todos.

Eres humana, sincera, refinada e idealista. Sabes ser perseverantes y expresarte con razón, moderación y, a veces, humor. Eres inteligente, clara y lógica. Imaginativa y psíquicas. A veces sientes la necesidad de retirarte del mundo para meditar o pensar. Te niegas a seguir a la multitud.

A pesar de tu personalidad abierta y tu su deseo de ayudar a la humanidad, no sueles hacer amigos con facilidad. No entregas tu alma con facilidad. Pero una vez que decides que merece la pena amar a alguien, te conviertes en un amigo o amante dispuesto a sacrificar todo por tu pareja y ser fiel durante toda su vida. Sin embargo, a veces te toca vivir la desilusión emocional porque tus ideales personales te llevan a exigir más de su pareja de lo que es razonable. Si se te engaña, tu furia es terrible.

Tu problema en cuanto a tus relaciones personales se presenta cuando tiendes a replegar velas y huir ante un problema. Sientes una gran preocupación por el bien de la humanidad y no comprendes las posturas 
contrarias a las causas que tanto persigues. A pesar de tener ciertos secretos,no comprendes una falta de integridad o promesas rotas. Forman parte de tu lado negativo el sentirse resentida ante la traición o demostrar un silencio que puede de repente estallar en un gran enfado. No obstante eres uno de los signos más receptivos a escuchar otras verdades.

Piscis (desde el 19 de febrero hasta el 20 de marzo)   

Preocupada y amable, pero egoísta al mismo tiempo. Astuta. 
Siempre el centro de la atención. Te gusta siempre tener la última palabra 
y la tienes. Eres fácil de encontrar y difícil de mantener. Eres alguien con 
quien pasar un momento divertido.

Extremadamente rara pero en el buen sentido. Tienes muy buen sentido del humor (pero puede cambiar al opuesto repentinamente). Meditabunda. Siempre consigues lo que quieres. Amas hacer bromas. 

Muy popular. Tonta, divertida y dulce.Tienes una personalidad tranquila, paciente y amable. Eres sensible a los sentimientos de los demás y respondes con simpatía y tacto al sufrimiento de los demás. Eres muy querida por los demás porque tienes un carácter afable, cariñoso y amable. 

No supones una amenaza para los que quieren tener puestos de autoridad o mayor popularidad. Sueles asumir tu entorno y tus circunstancias, y no sueles tomar la iniciativa para resolver problemas. Te preocupan más los problemas de otros que los propios problemas.

Las mujeres de Piscis tienden a existir de forma emocional más que de forma racional, de forma instintiva más que de forma intelectual. No te gusta sentirte confinada y no respetas las convenciones así por las buenas. Pero tampoco tienes la energía o la motivación para luchar contra el poder establecido.

Las piscianas muchas veces se retiran hacia un mundo de sueños en el que sus capacidades pueden aportarles beneficios. Tienes una gran capacidad creativa artística.

Eres egoísta en tus relaciones personales y sueles dar más de lo que recibes en tus relaciones personales. Eres leal y buscas una unión con la mente y el espíritu de tu pareja más que una unión sexual. Te gusta el hogar y la familia.

FUENTE: animodemujer.com 

jueves, 28 de julio de 2011

LOS BENEFICIOS DE CAMINAR

Aunque aun estamos en invierno y queda mucho frío por delante, es bueno empezar a cuidarse con tiempo para lucir mejor en  la primavera o el verano (ya que todos sabemos que no se pierde peso de un día para el otro).
Recordemos que es mas saludable perder peso a largo plazo y seguro, que rápidamente obteniendo el famoso efecto rebote, subiendo al mismo peso que se estaba o peor aun algunos kilos mas que en el comienzo de la dieta.
No olvide siempre llevar un calzado cómodo o especifico para hacer deportes, incluso hay diseños exclusivos para caminar de diversas marcas, sea aconseja que este se ajuste al pie para un mejor desplazamiento.



Una buena opción también es utilizar el paseo del perro para nuestros beneficios, este animalito es una maquina de ejercicio ademas de un buen compañero... ni que hablar si es un poco revoltoso en nuestro hogar la caminata calmara sus energías mejorando su comportamiento.
Para obtener buenos resultados entonces que mejor manera de comenzar con una dieta sana y habitos saludables como ir a caminar diariamente para combatir el frío y ademas disfrutar de los beneficios que genera. Pero no olvidemos, muy importante: CONSTANCIA!
Aquí les dejare mas información sobre los beneficios de caminar. Espero les sirva lo practiquen!



 Caminar es una alternativa para todas aquellas personas que no puedan o no quieran 
realizar los esfuerzos que se requieren en otros deportes.
Los cambios artríticos con frecuencia se deben a la inactividad e inmovilidad. 
Caminar es una de las mejores maneras para mejorar este problema.
Se ha demostrado que el caminar con asiduidad a un ritmo moderado adelgaza, 
reduce la incidencia de diabetes de tipo II y disminuye la tensión arterial.
 Andar con regularidad ayuda a bajar la presión sanguínea y los niveles de colesterol, 
se quema la misma cantidad de grasa que al correr.



Ejemplos:  
  ¤ marchar al menos 45 minutos, 4 veces por semana consume más de 7 Kg. 
de grasa anualmente, por supuesto si se acompaña con una dieta equilibrada.
  ¤ caminar 5 Km., 5 veces por semana, reduce en un 18% el riesgo de contraer cardiopatías.
  ¤ 8 horas semanales de paseo pueden reducir el riesgo de fracturas de cadera al menos en la 
mitad de mujeres posmenopáusicas. Caminar, la actividad más frecuente entre este grupo de mujeres, es una buena 
opción para aquellas que deseen incrementar su masa ósea y reducir la posibilidad de tener daños en los huesos.



Una práctica habitual de la caminata, puede servir de incentivo para realizar algún otro deporte que requiera 
una actividad más intensa, ya que hace sentirse cada vez mejor y más fuerte.
En definitiva los numerosos beneficios de caminar con regularidad, son entre otros:
Ayuda a controlar el peso.
Mejora la circulación sanguínea.
Evita problemas cardíacos.
Ayuda a la digestión y eliminación.
Actúa como supresor moderado del apetito.
Mantiene los huesos sanos y fuertes, ayudando a enderezarlos.
Elimina tensiones y preocupaciones.
Previene problemas respiratorios.
Elimina grasa.
Tonifica los músculos de muslos, pantorrillas y cadera.
Mejora la visión periférica.
Caminando se enderezan los músculos alrededor de las articulaciones. Esto quita la presión en las mismas, 
las nutre exprimiendo fluidos adentro y afuera, dando nutrición al cartílago.
A paso ligero aumenta el nivel de endorfinas, los aliviantes naturales de dolor producidos por el cuerpo.
Caminar promueve la inmunidad del sistema, aumentando la producción de los componentes de la sangre 
que luchan contra los virus y bacterias.


Fuente: andaresvivir.com y adieta.com

viernes, 22 de julio de 2011

EL INVIERNO INCIDE EN TU ESTADO EMOCIONAL?


En esta epoca del año, con el frio, tendemos a sentirnos desganados,  o bien con ganas de quedarse acostado
 o al lado de la estufa, con pocas energias para enfrentare el dia a dia anhelando las primeras 
temperaturas agradables que nos provee la primavera...
Aqui les propongo informarnos un poco sobre cual es el motivo por el que nos sentimos de esa manera y como
incide las temperaturas y las estaciones en el estado de animo...




¿Qué es el trastorno afectivo estacional? 




El trastorno afectivo estacional (su sigla en inglés es SAD) es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por depresión en relación con una determinada estación del año, especialmente el invierno. Sin embargo, el SAD no suele describirse como un trastorno separado del estado de ánimo sino como una especie de "indicador" que hace referencia al patrón estacional de los episodios de depresión grave que pueden suscitarse dentro de la depresión grave y del síndrome maníaco depresivo. 


El SAD es un diagnóstico clínico aceptado globalmente por la comunidad médica. El Dr. Norman E. Rosenthal, Jefe de la División de Psiquiatría Ambiental del Instituto Nacional de la Salud Mental (National Institute of Mental Health), que forma parte de los Institutos Nacionales de la Salud (National Institutes of Health), es el investigador a quien se le atribuye el descubrimiento del trastorno afectivo estacional. 








¿A quiénes afecta el SAD? 


Normalmente aparece durante la etapa adulta (la edad promedio de aparición es alrededor de los 23 años) y se presenta en las mujeres con una frecuencia cuatro veces mayor que en los hombres. Según la Asociación Nacional de la Salud Mental (National Mental Health Association); aproximadamente el 25 por ciento de la población sufre de SAD leve durante el invierno y casi el 5 por ciento padece una forma más grave de este trastorno. 






¿Cuáles son los síntomas del trastorno afectivo estacional? 


Se han identificado dos patrones estacionales de síntomas del SAD: un tipo de aparición otoñal, también llamado "depresión invernal", en el que los principales episodios depresivos comienzan hacia fines del otoño y primeros meses del invierno y desaparecen durante los meses de verano, y un tipo de aparición primaveral, también llamado "depresión veraniega", en el que el episodio depresivo grave comienza hacia fines de la primavera y primeros meses del verano. A continuación, se enumeran los síntomas más comunes del SAD. Sin embargo, cada individuo puede experimentarlos de una forma diferente. Los síntomas pueden incluir: 


* Más sueño y somnolencia diurna. 


* Irritabilidad. 


* Fatiga o nivel de energía disminuido. 


* Disminución del deseo sexual. 


* Menor capacidad de concentración. 


* Dificultad para pensar con claridad. 


* Aumento del apetito, especialmente de comidas dulces e hidratos de carbono que provocan aumento de peso. 


Los síntomas del SAD pueden parecerse a los de otras condiciones psiquiátricas. Siempre consulte a su médico para el diagnóstico. 


¿Qué causa el SAD? 


Se cree que la menor cantidad de horas de luz solar es una de las causas del SAD, y este elemento se encuentra bajo investigación clínica. 




Tratamiento del trastorno afectivo estacional: 


El tratamiento específico del SAD será determinado por su médico basándose en lo siguiente: 


* Su edad, su estado general de salud y su historia médica. 
* Qué tan avanzada está la enfermedad. 
* Su tolerancia a determinados medicamentos, procedimientos o terapias. 
* Sus expectativas para la trayectoria de la enfermedad
  * Su opinión o preferencia. 


Los tratamientos para la "depresión invernal" y la "depresión veraniega" suelen diferir, y pueden incluir alguno o una combinación de los siguientes: 


* Terapia con luz. 
* Medicamentos antidepresivos. 
* Psicoterapia


Fuente: 


Canal Encuentro --> http://www.encuentro.gov.ar/ 


http://www.healthsystem.virginia.edu/uvahealth/adult_mentalhealth_sp/holsad.cfm