LOS BENEFICIOS DE CAMINAR

Aunque aun estamos en invierno y queda mucho frío por delante, es bueno empezar a cuidarse con tiempo para lucir mejor en  la primavera o el verano (ya que todos sabemos que no se pierde peso de un día para el otro).
Recordemos que es mas saludable perder peso a largo plazo y seguro, que rápidamente obteniendo el famoso efecto rebote, subiendo al mismo peso que se estaba o peor aun algunos kilos mas que en el comienzo de la dieta.

No olvide siempre llevar un calzado cómodo o especifico para hacer deportes, incluso hay diseños exclusivos para caminar de diversas marcas, sea aconseja que este se ajuste al pie para un mejor desplazamiento.



Una buena opción también es utilizar el paseo del perro para nuestros beneficios, este animalito es una maquina de ejercicio ademas de un buen compañero... ni que hablar si es un poco revoltoso en nuestro hogar la caminata calmara sus energías mejorando su comportamiento.
Para obtener buenos resultados entonces que mejor manera de comenzar con una dieta sana y habitos saludables como ir a caminar diariamente para combatir el frío y ademas disfrutar de los beneficios que genera. Pero no olvidemos, muy importante: CONSTANCIA!
Aquí les dejare mas información sobre los beneficios de caminar. Espero les sirva lo practiquen!

 Caminar es una alternativa para todas aquellas personas que no puedan o no quieran 
realizar los esfuerzos que se requieren en otros deportes.
Los cambios artríticos con frecuencia se deben a la inactividad e inmovilidad. 
Caminar es una de las mejores maneras para mejorar este problema.
Se ha demostrado que el caminar con asiduidad a un ritmo moderado adelgaza, 
reduce la incidencia de diabetes de tipo II y disminuye la tensión arterial.
 Andar con regularidad ayuda a bajar la presión sanguínea y los niveles de colesterol, 

se quema la misma cantidad de grasa que al correr.



Ejemplos:  
  ¤ marchar al menos 45 minutos, 4 veces por semana consume más de 7 Kg. 
de grasa anualmente, por supuesto si se acompaña con una dieta equilibrada.
  ¤ caminar 5 Km., 5 veces por semana, reduce en un 18% el riesgo de contraer cardiopatías.
  ¤ 8 horas semanales de paseo pueden reducir el riesgo de fracturas de cadera al menos en la 
mitad de mujeres posmenopáusicas. Caminar, la actividad más frecuente entre este grupo de mujeres, es una buena 
opción para aquellas que deseen incrementar su masa ósea y reducir la posibilidad de tener daños en los huesos.



Una práctica habitual de la caminata, puede servir de incentivo para realizar algún otro deporte que requiera 
una actividad más intensa, ya que hace sentirse cada vez mejor y más fuerte.

En definitiva los numerosos beneficios de caminar con regularidad, son entre otros:
Ayuda a controlar el peso.
Mejora la circulación sanguínea.
Evita problemas cardíacos.
Ayuda a la digestión y eliminación.
Actúa como supresor moderado del apetito.
Mantiene los huesos sanos y fuertes, ayudando a enderezarlos.
Elimina tensiones y preocupaciones.
Previene problemas respiratorios.
Elimina grasa.
Tonifica los músculos de muslos, pantorrillas y cadera.
Mejora la visión periférica.
Caminando se enderezan los músculos alrededor de las articulaciones. Esto quita la presión en las mismas, 
las nutre exprimiendo fluidos adentro y afuera, dando nutrición al cartílago.
A paso ligero aumenta el nivel de endorfinas, los aliviantes naturales de dolor producidos por el cuerpo.
Caminar promueve la inmunidad del sistema, aumentando la producción de los componentes de la sangre 
que luchan contra los virus y bacterias.


Fuente: andaresvivir.com y adieta.com